Når du skrives ut fra døgnbehandling er du i en tilfriskningsprosess og det er viktig å huske på at du fortsatt ikke er helt fri for din spiseforstyrrelse. Du må fortsette den påbegynte jobben også etter utskrivelse.
Oppfølgingen blir ikke like tett og du må ta mer ansvar selv. Det er da viktig at du kjenner til faresignaler og triggere, slik at du kan søke hjelp. Her følger faresignaler og tips til handlinger, som kan være gode å ha med seg på veien.
Tips til handling/mestring
- Kutter ut mellommåltid og spiser mindre enn før
- Trener litt lengre og oftere enn før
- Er mye sliten og tar ikke hensyn til det
- Tenker svært mye på mat og kropp
- Hatt en oppkastepisode siste måneden
| Vend tilbake til spiselisten. Kutt ned aktivitetsnivået og fortsett å være sosial og ha fokus på positive aktiviteter.
|
- Spiser kun to måltider
- Overspising og oppkast en gang i måneden
- Mister vekt
- Uregelmessig menstruasjon
- Kan avlyse avtaler med venner på grunn av at mat inngår i det sosiale.
| Følg plan om mestringsstrategier og vend tilbake til spiselisten. Skriv ned fordeler og ulemper med spiseforstyrrelsen og kutt trening. Informer familie og venner, og be om støtte.
|